1) NO FUMES.Si fumas,dejalo lo antes posible.
Si no puedes dejar de fumar, nunca fumes en presencia
de no fumadores, especialmente si son niños.
2) Evita la obesidad.
3)Realiza alguna actividad fisica
de intensidad moderada todos
los dias.
4) Aumenta el consumo de frutas,verduras y
hortalizas: come al menos 5 raciones al dia.
Limita el consumo de alimentos que contienen
grasas de origen animal.
5) Si bebes alcohol,ya sea vino, cerveza o bebidas
de alta graduacion,modera el consumo a un
maximo de dos consumiciones o unidades
diarias si ereshombre, o a una si eres mujer.
6) Evita la exposicion excesiva al sol.
Esespecialmente importante proteger a niños
y adolescentes.
Las personas que tienen tendencia a sufrir
quemaduras deben protegerse del sol
durante toda la vida.
7) Aprica estrictamente la legislacion destinada
a prevenir cualquier exposicion laboral a sustancias
que pueden producir cancer. Cumple todos los consejos
de salud y de seguridad sobre el uso de estas sustancias.
Aplica las normas de proteccion radiologica.
8) Las mujeres a partir de los 25 años deberian someterse
a pruebas de deteccion precoz de cancer de
cuello de utero.
9) Las mujeres a partir de los 50 años deberian
someterse a una mamografia para la deteccion
precoz de cancer de mama.
10) Los hombres y las mujeres a partir de los 50 años
deberian someterse a pruebas de deteccion precoz
de cancer de colon.
11) Participa en programas de vacunacion
contra el virus de la hepatitis B.
El dia 4 es el mundial del cancer...
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